دلایل لاغری وکمبود وزن و بی اشتهایی وراه درمان آن

دلایل لاغری ؛ اگر لاغر هستید بخوانید خانه »
تعداد بازدید :123302
دلایل لاغری ؛ ما می‌توانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن ‌به ۳ قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم دارای اضافه وزن، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب.
بنابراین پدیده اضافه وزن یا لاغری پدیده‌ای طبیعی به حساب می‌آید. اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک کنیم علت این پدیده را نیز می‌توانیم درک کنیم. خداوند متعال، ‌بدن انسان را با دقتی فوق‌العاده ساخته است.
نه تنها کل محاسبات لازم را برای سلامتی او در نظر گرفته بلکه به منظور تأمین انرژی لازم برای ادامه این زندگی، سیستم های دقیقی خلق کرده است.

اگر انرژی دریافتی به اندازه انرژی مورد نیاز بدن باشد، وزن آن شخص ثابت می‌ماند‌ و اگر این انرژی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، بدن پس از دریافت نیاز خود،‌ انرژی باقیمانده را به ذخیره ای برای روزهای قحطی تبدیل می‌کند. این ذخیره معمولاً به صورت بافت چربی در مناطق مختلف بدن باقی می‌ماند و سبب افزایش وزن می‌شود. اگر انرژی دریافتی شخصی کمتر از نیاز او باشد،‌ بدن مجبور است برای تأمین بقیه نیاز خود از این انرژی های ذخیره شده (چربی های انباشته در بدن)‌ استفاده کند. در صورت عدم وجود ذخایر چربی،‌ بدن نیاز خود را از سوزاندن بافت های دیگر خود تهیه خواهد کرد. وضعیت تأمین نیاز بدن به گونه‌ای است که حتی در بعضی حالت های قحطی و رژیم لاغری های نادرست، بدن برای تأمین نیاز خود از بافت های حیاتی و مهم مثل قلب، ‌کلیه، کبد و غیره استفاده می‌کند که باعث کاهش وزن می‌شود. بنابراین لاغری دلیل بسیار روشنی دارد و با رفع این دلیل به راحتی می‌توان به وزن ایده‌آل رسید و از سلامتی کامل و اندامی مناسب بهره برد. حتما بخوانید: محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن چگونه است؟   دلایل لاغری چیست؟ بیشتر لاغری ها به دلیل تغذیه نامناسب است و درصد خیلی کمتی از آن به مسائلی از قبیل:
۱- فعالیت بیش از حد ۲- اضطراب، هیجان، افسردگی ۳- اشکال در هضم و جذب مواد غذایی ۴- وجود بیماری های مزمن مثل سل و سرطان ۵- کم خونی ۶- وجود اختلالات هورمونی و متابولیکی مانند تیروئید و مرض قند ۷- عوامل آب و هوایی مربوط می‌شود. در ادامه نیز به بررسی هریک از این عوامل پرداخته می‌شود.
۱- ورزش هوازی زیاد انجام می‌دهید برای داشتن بدن و قلبی سالم، ورزش هوازی انجام دهید. انجام ورزش های هوازی اشکالی ندارد و همیشه سلامت کل بدن در اولویت قرار دارد اما حرکات ورزش هوازی سنتی بر روی افزایش حجم عضله تاثیر منفی دارند. برای ساخت عضله باید mTOR را فعال کنید. mTOR مسیر پیام رسانی است که تغییرات در سنتز پروتئین عضلات را تنظیم می‌کند. بدون فعال کردن mTOR و یا خاموش بودن آن در طول ورزش افزایش عضله بسیار دشوار می‌شود. تمرینات قدرتی mTOR را فعال اما ورزش های قدرتی آن را خاموش می‌کند و AMPK فعال می‌شود. همین که به حالت AMPK بروید mTOR خاموش می‌شود و توان بدن برای ساخت عضله کاهش پیدا می‌کند. بنابراین اگر اضافه کردن وزن عضلات بدن برایتان اهمیت دارد باید ورزش های هوازی خود را محدود کنید و یا برای مدتی این نوع ورزش ها را از برنامه خود حذف کنید. با این حال به دلیل سلامت تان هفته ای یک الی دو بار به مدت ۴۰ دقیقه پیاده روی با سرعت بالا داشته باشید.
۲- سخت یا طولانی ورزش می‌کنید به جای سخت ورزش کردن باید هوشمندانه ورزش کنید. با انجام حرکات ورزشی عضله سازی در بدن فعال می‌شود. شما ورزش می‌کنید تا بدنتان را تغییر دهید اما این تغییر زمانی اتفاق می‌افتد که برای بدن خود محرک های درست را فراهم کنید و سازگار شوید. متاسفانه گذراندن ساعت ها در باشگاه و خسته کردن خود با ورزش زیاد آن هم هر بار که اقدام به فعالیت بدنی می‌کنید تنها پیامی غلط به بدن ارسال می‌کند. ورزش اضافی روی هورمون استرس (کورتیزول) و دیگر هورمون های کلیدی اثر می‌گذارد. محققان در سال ۲۰۰۴ دریافتند ورزشکارانی که به شدت تمرین می‌کردند سطح تستوسترونشان تا ۳۰ درصد پایین تر از حد طبیعی بود. باید به نقطه ای برسید که حجم و شدت تمرین ها با ریکاوری بدن (انرژی گرفتن بدن برای انجام فعالیت های مجدد) تعادل داشته باشد.
ورزش خود را ادامه دهید و هیچ وقت بیشتر از ۵۰ تا ۷۰ دقیقه ورزش قدرتی انجام ندهید و ورزش قدرتی در هفته بیشتر از چهار تا پنج مرتبه نشود. برای مبتدیان ۲۴ ست در یک دوره ورزش قدرتی، نقطه شروع خوبی است. زمانی هم که خواستید حرفه ای تر کار کنید تعداد ست ها را به ۳۶ مرتبه افزایش دهید.
۳- به اندازه غذا نمی‌خورید اولین قانون افزایش وزن این است که بیشتر از آنچه در طول روز کالری می‌سوزانید غذا بخورید اما برای بسیاری گفتنش از انجامش ساده تر است. برخی افراد نسبت به دیگران سرعت سوخت و ساز بیشتری دارند یعنی در حالت استراحت کالری بیشتری می‌سوزانند.
اگر وزن اضافه نمی‌کنید پس مطمئنا بیش از مقداری که می‌سوزانید کالری دریافت نمی‌کنید. اضافه نکردن وزن به این دلیل است که مقدار کالری دریافتی تان در طول روز را نمی‌دانید و یا اشتباه حساب کردید. برای شروع، کالری مورد نیازتان در طول روز را تخمین بزنید و حواستان به غذاهایتان باشد. با وزن هدفتان شروع کنید و سپس از معادله پایین برای تعیین کردن نقطه شروع استفاده کنید: وزن هدف × ( ۱۱ یا ۱۳ ) + متوسط کل ساعات تمرین در هفته اگر سوخت و سازتان کند باشد ( به کالری زیاد نیاز ندارید ) از ۱۱ و اگر سرعت سوخت و سازتان بالا است از ۱۳ استفاده کنید. هرنوع ورزش قدرتی، هوازی و فعالیت با شدت بالا مانند پیاده روی در سطح ناهموار به عنوان ساعات تمرین هفته به حساب می‌آیند.
فراموش کردن این نوع موارد باعث می‌شود افراد کالری دریافتی خود را درست درک نکنند و وزنشان افزایش پیدا نکند.
حساب کردن این عدد اولین اولویت شما است.
اگر این عدد را هر روز به مدت یک هفته حساب کردید و وزنتان اضافه نشد باید مقدار کالری دریافتی تان را افزایش دهید تا زمانی که هفته ای نیم کیلو وزنتان بالا رود. شاید دوست داشته باشید بیشتر وزن اضافه کنید اما آن وزن ممکن است دارای چربی بالایی باشد، بنابراین مانند کاهش وزن آهسته و پیوسته عمل کنید. برای دریافت کالری مورد نیاز بدنتان برای رسیدن به وزن هدف غذاهایی مانند آجیل ها، کره بادام زمینی، روغن های سالم و لبنیات پرچرب بخورید که در حجم کم، کالری بالایی دارند.
۴- درشت مغذی های درستی را دریافت نمی‌کنید اضافه کردن وزن همیشه با سخت تمرین کردن و زیاد خوردن بدست نمی‌آید.
باید غذای سالم را در زمان درست بخورید. هنگامی که مقدار کالری لازم برای رسیدن به هدف تان را درک کردید باید برای درشت مغذی های تصمیم بگیرید.
ما این موارد را توصیه می‌کنیم: پروتئین ( ۴ کالری در هر گرم ): هر نیم کیلو از وزن هدف یک گرم پروتئین نیاز دارد. اگر وزن ایده آل ۸۰ کیلو بود باید ۱۶۰ گرم پروتئین دریافت کنید. چربی ( ۹ کالری در هر گرم ): برای هر نیم کیلو از وزن هدفتان ۰٫۳ تا ۰٫۶ گرم چربی در نظر بگیرید.
برای رسیدن به وزن هدف یعنی ۸۰ کیلو باید هر روز ۴۸ تا ۹۶ گرم چربی دریافت کنید. کربوهیدرات ( ۴ کالری در هر گرم ): کالری های باقی مانده در رژیم غذایی باید از کربوهیدرات ها دریافت شوند.
یک دفترچه بردارید و نقطه شروع خود را تخمین بزنید. سپس مقدار کالری و درشت مغذی ها را با آنچه در حال حاضر می‌خورید مقایسه کنید.
ایجاد تعادل بین ورزش و مواد مغذی دریافتی بیشترین اهمیت را دارد.
  5- فعالیت بیش از حد از دلایل لاغری است برخی از مشاغل مثل کشاورزی یا کارگران ساختمانی نیاز به انرژی بسیار بالایی دارند. سوخت و ساز بدن این افراد زیاد است و با وجود درآمد کمی که دارند نمی‌توانند با مصرف خوراکی جبران کنند در نتیجه لاغر هستند.    6- اضطراب، هیجان، افسردگی ها از مهمترین دلایل لاغری در افراد مشکلات اجتماعی و فردی، استرس و اضطراب است که باعث کاهش اشتها یا از دست دادن کامل غذا می‌شود.
7- اشکال در هضم و جذب مواد غذایی برخی مشکلات دستگاه گوارش و عملکرد نادرست آن مانند کولیت، اسهال های طولانی مدت و …. منجر به کاهش اشتهای فرد و در نتیجه کاهش دائمی وزن می‌شود.   کولیت روده اگر جزو افرادی هستید که کولیت روده دارید باید نکات زیر را رعایت کنید:
۱- استراحت جسمی و روانی و دوری از هیجان و عصبانیت توصیه می‌شود.
۲- از مصرف مشروبات گازدار و الکلی باید پرهیز کنید.
۳- چای پررنگ یا قهوه، سبزی خام، میوه کال، خشکبار و ادویه را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
۴- از غذاهای چرب،‌ تخم‌مرغ نیمرو، کمتر استفاده کنید. حتما بخوانید: با این غذاها به جنگ کولیت بروید   مصرف غذاهای زیر آزاد است چای کمرنگ، ماست، گوشت بدون چربی، کره، خامه، تخم‌مرغ آبپز، نان، عسل، کمپوت، مربا، ژله، غلات بدون پوست، برنج، سوپ غلات، سیب‌زمینی آبپز، سبزیجات پخته. مصرف دائم ماست باعث آرامش و کاهش تولید گاز می‌شود. مجموعه ویتامین ب (vit.B.Complex) و ماده معدنی Zinc & Magnesium در بهبود وضعیت و کاهش دل دردها نیز نقش مهمی دارند.
   8- وجود بیماریهای مزمن بیماری های مزمن مثل سل، یا بیماریهای بدخیم مثل سرطان سبب کاهش وزن می‌شود.

9- کم خونی افراد کم خون معمولاً از بی‌اشتهایی رنج می‌برند و در بعضی حالات کم خونی سبب مصرف مواد نامناسب (خاک، یخ و گچ) می‌شود این مسائل معمولا منجر به لاغری می‌شود.
۱۰- وجود اختلالات هورمونی و متابولیکی بیماری قند و پرکاری تیروئید سبب ایجاد اختلالات هورمونی و متابولیکی می‌شوند.
دیابت بیماری قند منجر به لاغری سریع و ناگهانی می‌شود زیرا کاهش مقدار انسولین در افراد مبتلا سبب سوزاندن چربی های ذخیره شده به جای قند می‌گردد. در نتیجه فرد لاغر می‌شود. ناگفته نماند که انسان مبتلا به مرض قند هر چه لاغرتر شود بهتر است و صلاح او در این است که به فکر افزایش وزن نباشد.
پرکاری تیروئید پرکاری غده تیروئید باعث کاهش وزن و کم‌کاری‌ آن منجر به افزایش وزن می‌شود. هورمون تیروکسین که از فعالیت غده تیروئید تولید می‌شود و به خون انتقال می‌یابد، تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارد و کاهش آن منجر به کاهش مقدار سوخت مورد نیاز بدن می‌گردد.
عکس این جمله نیز است. یعنی اگر کمتر از مقدار مورد نیاز باشد باعث تبدیل غذاهای اضافی به ذخائر چربی و منجر به چاقی می‌شود. اگر فرد مبتلا به این اختلال، قرص لازم را مصرف کند هیچ مشکل در برنامه کاهش وزن خود نخواهد داشت و برعکس، اگر خودسرانه مصرف قرص را رها کند، از برنامه رژیم نتیجه دلخواه را نخواهد گرفت.
افراد لاغر نیز باید تشخیص دهند که لاغری آنها مربوط به اختلال در کار تیروئید است یا نه. اگر مربوط به آن بود باید درمان آن را شروع کنند تا هم به سلامتی و هم وزن مناسب برسند.
علائم کم‌کاری تیروئید و پرکاری غده تیروئید
عبارتند از: پرکاری تیروئید: کاهش وزن، افزایش تپش قلب، کاهش T.S.H، افزایش T 3.T 4، افزایش تعرق بدن، کوچک شدن غده تیروئید، کم‌خوابی، کاهش کلسترول، عصبانیت و عدم کاهش قدرت بدنی کم‌کاری تیروئید: افزایش وزن، کاهش تپش قلب، افزایش T.S.H، کاهش T 3.T 4، سرد شدن بدن، بزرگ شدن غده تیروئید، خواب‌آلودگی، افزایش کلسترول، خستگی و کاهش قدرت بدنی آیا تیروئید بر روی وزن تاثیر دارد؟
۱۱- آب و هوا هوای سرد تحریک‌کننده اشتها و هوای گرم منجر به کاهش اشتهاست؛ از طرف دیگر متابولیسم پایه در نواحی گرمسیر ۱۰% کمتر از نواحی معتدل است، در حالی که هوای خیلی سرد یا خیلی گرم باعث محدود شدن فعالیت و در نتیجه نیاز به انرژی کمتر می‌شود. برای افزایش وزن نیازی به پرخوری نیست، کافیه غذاهای سالم و پرکالری مصرف کنی. اگه می‌خوای یه رژیم افزایش وزن اصولی بگیری کافیه.   دلایل لاغری ؛ راهکار چیست؟ لاغرها با پرخوری وزن اضافه نمی‌کنند. به قول خودشان مرتب غذا می‌خورند ولی نمی‌دانند چرا چاق نمی‌شوند.، یعنی چون خیال می‌کنند لاغر هستند به راحتی هر غذایی و خوراکی هایی را مصرف می‌کنند تا چاق شوند. مهمترین کار این است که تغذیه صحیح و سالم را یاد بگیرند تا در تمام برنامه غذایی شان را رعایت کنند. باید با غذاهای کم حجم و پرکالری آنها را به وزن ایده آلشان رساند. علاوه بر میزان کالری دریافتی روزانه خود در برنامه غذایی، باید ۱۱۰۰ کالری (اضافه کردن ۱ کیلو در هر هفته) اضافی دریافت کنند. همچنین یاد بگیرند که چه غذایی را بایدقبل، بعد و کدام را وسط وعده غذایی، کدام را بیشتر و کدام را کمتر و هرگز استفاده نکرد و این امر تنها با آموزش تغذیه امکان پذیر خواهد بود.
پودر چهل گیاه چاق کننده صورت وبدن اکسیراعظم
درمانگر کمبود وزن
پودر چهل گیاه چاقی (چاق کننده صورت وبدن) اکسیر اعظم

تهیه شده از بهترین گیاهان موثر و پروتئین های حیوانی و گیاهی، که هیچ گونه ضرر وعوارضی ندارد طبع این پودر معتدل هست وبرای همه مزاج ها مناسب بوده و علاوه بر خاصیت چاق کنندگی تقویت کننده عمومی بدن هم است وکاملا بی ضرر وبی عوارض وبی خطر

ساختار طبیعی بودن وشکل گیاهی این محصول کاملا حفظ شده وهیچ فرایند شیمیایی روی آن انجام نشده

برای بچه ها هم مناسب بوده و مادران شیرده هم مناسب است وهیچ مشکلی ایجاد نمیکند وضرری ندارد وعلاوه بر چاقی مثل یک مولتی ویتامین دربدن هم عمل میکند وبدن را تقویت میکند

این پودر بدون کورتون ودگزا و مواد شیمیایی دیگر است

این پودر چهل گیاه را باید با یه معجونی که دستور درست کردنش درون بسته موجود است مخلوط و روزی دوبار میل کنید به همراه چندین دستورعمل مفید که باید بهش عمل کنید تا چاقی بدون بازگشت وادامه داری را تجربه کنید

طریقه مصرف؛روزانه دوبار صبح وشب پودر را با معجونی که دستورش در بسته موجود است مخلوط ومیل میکنید طعم خوشمزه اون باعث شده که بچه ها هم براحتی بخورند ودوست بدارند به همراه این پودر چهل گیاه چند توصیه غذایی براتون نوشته شده که چاقی بدون بازگشت وادامه دار را تجربه کنید بازم سئوالی با شماره ۰۹۳۸۵۲۶۴۵۰۹تماس بگیرید

کار این پودر چهل گیاه

۱_تنظیم کردن هرمون ها ست (بعضی هرمون ها در بدن هستند که زیادی ترشح شده ومانع از چاق شدن فرد می‌شوند )
۲_بالا بردن جذب غذا در بدن است

۳_متعال کردن مزاج (که خیلی تاثیر دارد در لاغر ویا چاق بودن فرد)

۴_بهبود اشتها